takaです( ´ ▽ ` )昨日の筋トレゴムチューブ×10（後ろ、前、前） ダンベル ×20 アブローラー×103セットサイドレイズ×10筋トレの後に、プロテイン入りのグラノーラとヨーグルト食べました。全体的に筋肉がついて来ています。中でも、腹筋が出て来ました、シッ…